przed treningiem

[...] , tempo niezłe sobie podkreciłem ale mega zadowolony byłem jak zszedłem /SFD/Images/2015/10/6/2162e123fcf44ae0b159ecb4c0ff9259.jpg DZIEŃ 30 - modlitewnik 4x8 drop - uginanie przedramion hantlami siedzac 3x8 drop - linki wyciag dolny 3x8 drop - uginanie nóg na maszynie biodra nisko + uginanie nóg na maszynie biodra wysoko 4x8 - MCNP 4x8 drop - [...]

[...] na pewno sie odkuje i to z nawiązką. FILM http://www.youtube.com/watch?v=O8AbtlEcGW0 Drugie sniadanko^^ cycek czekajacy na kąpiel termiczną mój ulubiony truskawkowy .... przed treningiem porcja NE (znow ten smak ... ) po treningu porcja Nitroprogena zmiksowana z kostkami lodu mmmm..... cudowny shake i najwazniejsze koryto dnia Suple dzis [...]

[...] RAZEM: B: 274 ; Tł: 113 ; WW: 49 ; kcal: 2308 TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi łamanej lezac 25kg/35kg/45kg 15/8/6 Prostowanie na lince wyciągu gornego 3 s po 15 powt. ciezar 30kg SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g przed treningiem 2. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 3. Glutamine XTRA – 5g rano na czczo, 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 5. Black Pump – 10g przed [...]

[...] tak to wszystko w porządku ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed [...]

[...] ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed [...]

[...] białkowa Wszystko elegancko:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed [...]

[...] oliwy,zmieniam warzywa itp:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed [...]

[...] x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 28kg,8 x 30kg 5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 60kg Tricepsy: 1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - lina: 4 x 16 x 10kg,12 x 12kg,10 x 12kg,8 x 12kg 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 32kg,10 x 32kg,8 x 34kg,8 x 34kg 3.Pompki na [...]

[...] twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w [...]

[...] poprawę regeneracji. W moim przypadku szkoda kasy, nie kupiłbym go ponownie. Ocena 2/5. PWR - ten supelek robił swoje, bez 2 zdań. To było to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile potrzebowałem podczas treningu. [...]

Siema. Zjadłem obiad: 100g ryżu parabolicznego, 150g piersi i kalafior (wiem, że miałem nie jeść warzyw przed treningiem, ale dla niego zrobiłem wyjątek). Za pół godz. Nitric Oxide Overdrive, RapidLean i na trening. Po treningu pójdzie druga porcja krety i porcja białka 20 min po. No i chillout... Później wypis i komentarz.

[...] uznać "wyższość" ciężaru, heheh. Jutro pobudka o 6:30-6:45, spalacz, posiłek i znowu do roboty. Ciekawe, czy w sobotę też będę miał robić. Jutro się dowiem. Wolałbym sobie odpuścić i wypocząć porządnie przed treningiem 5B, który w tym tygodniu wypadnie w niedzielę. To chyba tyle. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-06-27 22:25:24

[...] 24kg, 15+15x 30kg (15x28kg na ost.) 7. Dzień dobry: 8x 39kg , 12x 52kg , 15x 65kg (15x60kg na ost.) Komentarz: Jak na taki brak mocy, to poszło znakomicie. Pospałem 1h przed treningiem, łyknąłem suple i poszedłem walczyć. Klata ciężko, ale poszła. Rozgrzewki mnie trochę zmęczyły, pewnie dlatego. Zarzucam 100kg na następnym. Powinno pójść, o [...]

[...] żywieniowy na masie ala CBL(z tym, że zmodyfikowany, o czym dalej) W dni nieteningowe spożywamy do 50WW, reszta B+T, kaloryczność 500-1000 mniej jak w DT W dni treningowe przed treningiem 1-2 posiłki B+T, godzinę-półtorej po same WW +B. Cel: zwiększenie WI, lepsze partycjonowanie nadwyżki kalorycznej Dodatkowo: 1-2 w tyg krótkie 5 minotowe [...]

Dziś kompletnie na sucho, w niepewności czy bede sprawny do treningu, no i okazalo sie ze wszystko jest okey, wiec lecimy z nowym treningiem, acz kolwiek bede nazywał ćwiczenia tak samo, a za tydzien cos wkleje, żeby pokazać na czym polega zmiana, dziś telefon padł :/ Zmienia sie także kolejność treningu poniedziałek/ wtorek, żeby nie obciążać tak [...]

1-2.11.2014r Regeneracja, nie chciałem mieszać sobie planu treningowego, wskoczyłem jedynie na domowy rowerek stacjonarny na 30 min w sob i nd, a w ciagu dnia, spacery po cmentarzach i parkach z rodziną. DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z [...]

15.01.2015r TRENING A – 4 dzien 7 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12/2s, 45kg x12/2s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg x10, [...]

[...] 12x35kg, 10x40kg, 10x40kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 12x75kg, 12x75kg, praca ekscentryczna około 4-5 sekund BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x60kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 20x18kg DIETA 1. 4 cale jaja + [...]

[...] na dlugim negatywnie i wczuwam sie w prace klatki. Fajne cwiczenie, polecam. 3. Rozpietki skos dodatni 3x15 6 kg x 15 8 kg x 15 10 kg x 15 10 kg czulem lepiej niz dwie poprzednie. Wniosek wiec taki ze schodze na 10-12 powtorzen z progresja ciezaru. 4. Uginanie ramion na modlitewniku 8x10 8x10 na 17 kg zaliczone +2 kg wzledem ostatniego [...]